本日はウーバーイーツ配達でマインドフルネスを始めようという話です。
マインドフルネスをご存じでしょうか。ご存じですよね。
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マインドフルネスとは、過去の経験や先入観といった雑念にとらわれることなく、身体の五感に意識を集中させ、「今、瞬間の気持ち」「今ある身体状況」といった現実をあるがままに知覚して受け入れる心を育む練習のこと。
出典： カオナビ人事用語集
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私も普段の本業の取り組みに当たってマインドフルネスは意識することがあります。
仕事が立て込むと、意識がどうしてもそれがちです。
マインドフルネスを活用することによって、体が何を求めているか、考えることができます。
方法としては、呼吸に意識を集中する、体に意識を集中させる。などです。
自転車配達中に、呼吸や身体だけに意識を集中させていたら当然危険ですね。
なので、例えば配達していて疲れたなあというときは、信号待ちなどのタイミングで次のようなことに意識を向けてはいかがでしょうか。
※もちろん、周囲の歩行者、道路の状況を見てしてくださいね。
・深く呼吸しているか
・バッグの重みで肩が張っていないか
・肩首が凝っていないか
・足の筋肉の細かな動き
・ハンドルの握り具合
・目の前の景色（自然あふれる景色が良いですね）
・雨がバッグに当たるときの音
などなど。
案外配達しながらも集中できることがあります。
呼吸をゆっくり吐きつつ、目の前の景色に意識を集中しつつ、体の状態も感じるというのが大事です。
すると自転車の運動効果も相まって、本業の疲労感がかなり和らいでくることがわかります。
それに雑念が消えて配達に集中をすることができます。
とても心地よいものです。
本来自転車をこぐときって、気持ちが良いものですよね。
その自転車の楽しさを配達のお仕事をしながら存分に味わうわけですね。
仕事をしながら回復、整うわけです。
まずは家の中で、マインドフルネスとは何かを理解してから、望むのが良いと思います。
マインドフルネスに関する本はいくつか出ていると思いますが、読みやすければ何でもOKです。
ぜひ書店でお手に取ってみてください。
